AimBig Technologies

Utjecaji rasizma na mentalno zdravlje počinju u ranom životu.

Utjecaji rasizma na mentalno zdravlje počinju u ranom životu.

Crni Amerikanci imaju teže pristupiti i imati koristi od resursa za mentalno zdravlje.

Neki pametni psiholog slušatelji s pravom su se pitali zašto je podcast mentalnog zdravlja već neko vrijeme šutio o rasizmu. Uostalom, rasizam se duboko zareže u mentalno zdravlje, a nemoguće je istinski razgovarati o jednom bez drugog. I 2020. godine, svih godina, mnoge rane rasizma javno su otvorene, iznova i iznova, podsjećajući one od nas koji su privilegirani da ljudi koji doživljavaju rasizam ne mogu skrenuti pogled ili zaboraviti.

Strukturni rasizam je sama slika kronične traume.

Rasizam je tema prevelika i previše važna da bi se reaktivno pokrila. Sada, znajući da još uvijek ima puno toga za naučiti, ovdje sam s serijom od tri epizode o rasizmu i mentalnom zdravlju.

U ovoj seriji se posebno fokusiramo na crno i afroameričko iskustvo. Naravno, rasizam utječe i na mnoge druge skupine, uključujući ne-crne skupine i ljude afričkog porijekla širom svijeta. Moj vlastiti referentni okvir informiran je onim što se događa u Sjedinjenim Državama, a s tako složenom temom, mislio sam da bi bilo najproduktivnije uglavnom usavršavati na jednom geografskom području i jednoj rasnoj skupini. Dakle, danas ću široko upotrijebiti izraz crne da obuhvatim crne i afričke ljude koji doživljavaju rasizam širom svijeta, a izrazi crni Amerikanac i Afroamerikanci da razgovaraju o istraživanjima koja se posebno fokusiraju na te skupine.

Počnimo ovdje s temeljem: Kako rasizam utječe na mentalno zdravlje crnog i afroameričkog?

Rasizam je štetan za mentalno zdravlje

Može se činiti očiglednim da bi doživljaj rasizma bilo štetno na mentalno zdravlje. Uostalom, rasizam je ukupna načina na koje društvo diskriminira i počini nasilje nad crncima. Ukraćuje pravdu, pravednost i resurse. Marginalizira i gasice. Strukturni rasizam je sama slika kronične traume.

ali naše razumijevanje učinaka rasizma nadilazi intuitivno znanje – postoje istraživanja koja će to podržati. Upoznali dokument iz 2018. godine Synergi Collaborative Center uveo je postojeća istraživanja. Ukratko, doživljavanje rasizma čini osobu veću vjerojatnost da će imati depresiju, psihozu i zlouporabu supstanci.

kopajući s više detalja, nalazimo neke zanimljive obrasce. U 2015. godini, grupa britanskih istraživača sakupila je podatke iz gotovo 300 studija u jednu mega studiju. Otkrili su da je doživljaj rasizma povezano s lošijim tjelesnim i mentalnim zdravljem. Negativni učinak na mentalno zdravlje (uključujući depresiju, anksioznost i psihološki stres) bio je posebno jak. Posebno zanimljiv obrazac: za neke zdravstvene rezultate, više obrazovanja ima tendenciju zaštite ljudi od negativnih posljedica rasizma. Ali to nije točno za mentalno zdravlje. Drugim riječima, čak i visoko obrazovani crnci trpe negativne učinke mentalnog zdravlja rasizma.

efekti rasizma na mentalno zdravlje počinju u ranom životu. Za djecu i adolescente, doživljavanje rasizma dolazi s depresivnijim simptomima, nižim samopoštovanjem i više „djelovanja“ problema s ponašanjem. Čak i kada djeca ne doživljavaju rasizam, iskustvo diskriminacije njihovih roditelja čini veću vjerojatnost da će imati tjeskobu i depresiju. U tinejdžerima je preko stotinu studija otkrilo da je doživljaj rasizma značajno povezano s lošijim mentalnim zdravljem.

U ovom je trenutku jasno odgovoreno pitanje utječe li rasizam na mentalno zdravlje. Što je zanimljivije pitanje je kako.

Kako rasizam šteti crnom i afroameričkom mentalnom zdravlju?

znanstvenici na ovu temu razgovarali su o više načina na koji rasizam može utjecati na mentalno zdravlje. Danas ćemo se usredotočiti na pet:

1. Strukturni rasizam smanjuje temeljne sastojke za mentalno zdravlje

Strukturni rasizam odnosi se na velike sile koje sprečavaju crne Amerikance da dobiju pošteno liječenje i odgovarajuće resurse. To utječe na njih ne samo tamo gdje žive, već i na poslu i školi, te u kaznenopravnom sustavu. To utječe na način na koji dobivaju zdravstvenu zaštitu i dodiruje svoj život na mnoge druge načine koji su ključni za dobrobit.

Crni Amerikanci imaju kraći san, manje dubokog sna i lošije kvalitetne spavanje.

Pogledajmo bliže samo jedan primjer kako strukturni rasizam može utjecati na jedan od osnovnih sastojaka za mentalno zdravlje – spavanje. Spavanje je izuzetno važno za dobro mentalno zdravlje. Ne dobivanje dovoljno kvalitetnog spavanja povezano je sa gotovo svakim lošim ishodom mentalnog zdravlja.

Crni Amerikanci imaju kraći san, manje dubokog sna i lošije kvalitete spavanja. Istraživači spavanja koji su se specijalizirali za razlike u zdravlju spavanja razmotrili su koliko su vjerojatno da su različite skupine kratke spavače – to jest, da redovito dobivaju manje od 6 sati sna po noći. Crni Amerikanci su pet puta vjerovatno da će biti kratki spavači od bijelih Amerikanaca. Crni muškarci, koji se najkraće spavaju, dobivaju gotovo jedan i pol manje sati sna po noći nego bijele žene. Djelomično je to zato što crni Amerikanci imaju veću vjerojatnost da će živjeti u siromašnijim četvrtima s više buke i svjetla. Zapravo, kada gledate ljude koji žive u sličnim okruženjima, manje je rasne razlike.

Za crne Amerikance, sistemski nedostatak spavanja je također sistemski nedostatak mentalnog zdravlja.

Ako pokušavate održati dobro mentalno zdravlje, ne spavati je kao da nemate brašno dok pečete tortu. Spavanje je ključni sastojak mentalnog zdravlja. Dakle, za crne Amerikance sistemski nedostatak spavanja je također sistemski nedostatak mentalnog zdravlja.

2. Rasizam mijenja način na koji doživite uspjeh

Rasizam je izuzetno stresan. Priroda rasizma je u tome što čak i ako sve učinite kako treba, možda nećete dobiti ono što ste zaradili. Možete zaraditi viši stupanj i postati profesor, ali ako ste crnac, ljudi još uvijek često pretpostavljaju da ste domar. Vaše dijete može biti svijetlo, pristojno i prijateljsko, ali ako je crna, njezin učitelj i dalje može shvatiti kao nepoštivanje ili sporo učenike zbog sistemske pristranosti. Možete podići svoje prazne ruke da pokažete da niste prijetnja i da biste i dalje bili žrtva brutalnosti.

Kad se veza s nagradama i nagrada razbije iznova i iznova, osoba počinje gubiti svoj smisao kontrole nad njihovim životom i sudbinom.

i to nije samo svaki pojedinačni rasistički susret koji uzrokuje stres. Oni se zbroje da su više od zbroja njihovih dijelova, jer kad se veza s nagradama i nagrada razbije iznova i iznova, osoba počinje gubiti osjećaj kontrole nad svojim životom i sudbinom.

Razmislite o Na taj način: Ako radite vrlo naporno, poštujete autoritet i dobro se ponašate prema drugima, živjet ćete pristojan život i poštivati ga drugi, zar ne? Što ako stalno pokušavate, ali nekako, nikad ne dobijete taj osjećaj sigurnosti i poštovanja? Taj osjećaj nemoći iznova i iznova povezan s depresijom.

3. Rasizam mijenja način na koji vidite sebe

Još jedna tužna posljedica opetovanog doživljavanja rasizma je da bi osoba mogla početi vjerovati rasnim stereotipima o sebi.

Za marginalizirane ljude, internaliziranje negativnih stavova društva o tome oni stvaraju stres, smanjuje samopoštovanje i ugrađuje sramotu u način na koji razmišljaju o sebi.

Kad cijeli život mediji prikazuju ljude koji izgledaju kao, recimo, ne inteligentni, učinak je dubok . Kad ljudi razgovaraju s vama kao da niste inteligentni, učitelji su se činili iznenađenim kad kažete nešto pametno, a vaši suradnici odbacuju vaše ideje, lako je za ovu ideju da se niste pametni zalijepiti. Čak i bez svjesno shvatite, počinjete apsorbirati ideju, a ona utječe na vaš osjećaj za sebe.

Ovaj se proces naziva internalizacija. Za marginalizirane ljude internaliziranje negativnih stavova društva o njima stvara stres, smanjuje samopoštovanje i ugrađuje sramotu u način na koji razmišljaju o sebi. Ovi nedostaci vise poput težine na crnim Amerikancima, što svako postignuće otežava dostizanje, svaki skok vjere teže je poduzeti.

4. Rasna trauma može se prenijeti kroz generacije

Sve gore navedeno se događa na temelju traume koja je prenesena kroz generacije. I mislim da je prenesena ”u doslovnom smislu.

Trauma se može biološki prenijeti kroz generacije kroz proces znanstvenika koji nazvavaju epigenetiku.

ropstvo je bilo, a rasizam je i dalje, a Kronični oblik traume. A trauma se može biološki prenijeti kroz generacije putem procesa koji znaju epigenetiku. Epigenetika se svodi na okruženja i iskustva „ulazak pod kožu“ mijenjajući način na koji su naši geni izraženi i prenošeni.

Na primjer, istraživanje je pokazalo da su djeca preživjelih od traume promijenila let-ili-let-let Sustavi u mozgu, slični ljudima koji imaju PTSP. Zbog toga je ta djeca osjetljivija na samo poremećaje u razvoju tjeskobe ili traume. To je dio zašto su crnački veterani veća vjerojatnost da će imati PTSP od svojih bijelih vršnjaka koji su služili u istim ratovima.

To znači da s dana nule postoji više prepreka na način na kojim se obrađuje mentalno zdravlje za za Crni Amerikanci.

I kad se rode, crna djeca i dalje nasljeđuju rasnu traumu doživljavajući vikazni rasizam. Kad svjedoče da je netko poput njih žrtve diskriminacije ili nasilja, osjećaju emocionalnu bol zbog onoga što prolaze njihovi njegovatelji i uzori. Oni, u premladama, također moraju imati smisla za nepravdu u svijetu. Osim toga, kada se njihovi njegovatelji moraju nositi s teretom i stresom iskustva rasizma, općenito postoji više negativnih emocija i stresa koji će obilaziti kućanstvo, što tim djecom još lakše ima desepresivne ili anksiozne simptome.

5. Rasizam također sprječava da crni Amerikanci pristupe i imaju koristi od mentalne zdravstvene zaštite

Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, samo jedan od tri Afroamerikanaca kojima je potrebno mentalno zdravlje. Zašto je to tako?

Jedna barijera je razumljiv strah od dvostruke diskriminacije crnih Amerikanaca. Nažalost, još uvijek postoji mnogo stigme koja okružuje mentalne bolesti. Ako je društvo već prejudicirano protiv vas zbog boje vaše kože, kako bi to djelovalo prema vama kada kažete da imate i potrebu za mentalnom zdravstvom?

Ako je društvo već prejudicirano protiv vas zbog boje od Vaša koža, kako bi se ponašala prema vama kad kažete da imate i potrebu za mentalnom zdravstvom?

Ovaj strah od stigme i diskriminacije je opravdan. Crni Amerikanci imaju veću vjerojatnost da će biti pogrešno dijagnosticirani sa shizofrenijom od svojih apolloss mišljenja https://yourpillstore.com/hr/ bijelih vršnjaka s istim simptomima, što znači da je veća vjerojatnost da će dobiti pogrešan tretman. To je dijelom zato što većina pružatelja usluga nije dobro obučena u procjeni simptoma u kontekstu različitih kulturnih izraza, a dijelom i zato što liječnici imaju tendenciju da manje slušaju i više razgovaraju kada je njihov pacijent crn. Čak i nakon dijagnoze, crni Amerikanci imaju manje vjerojatnosti od njihovih bijelih vršnjaka da dobiju skrb temeljenu na dokazima i skrbi. mnogi nepovjerljivi taj sustav. Čak i zastrašujuće od mikroagresije i pogrešne dijagnoze je saznanje da su, povijesno, medicinski istraživači iskoristili crna tijela.

U studiji Tuskegee, na primjer, crncima je rečeno da se liječe od sifilisa, ali jesu bili Zavedeno – nikada nisu dobili pravilno liječenje i čak su se zadržali od učinkovitih tretmana kada su oni postali dostupni. Kako se ljudi mogu kriviti za sumnju prema zdravstvenim i istraživačkim tijelima, pogotovo kada se tiče nešto tako ranjivo kao što je mentalno zdravlje?

Čak i ako je terapeut koji nije crnac dobro obučen i dobronamjerni, a Crni pacijent može se zapitati hoće li ovaj terapeut zaista razumjeti svoja iskustva.

i za crne Amerikance koji su zainteresirani za traženje mentalnog zdravlja, postoji li dovoljno dobrih opcija? Već je neodoljivo da netko pronađe terapeuta, ali kad spustite popis i ne vidite nijednog pružatelja usluga koji izgledaju poput vas, to može biti dodatno obeshrabrujuće. Čak i ako je terapeut koji nije crni dobro obučen i dobronamjeran, crni pacijent može se zapitati hoće li ovaj terapeut zaista razumjeti svoja iskustva.

Resursi za mentalno zdravlje za crnce

Ali postoji nada. Ljudi su više pažnje posvetili crnom mentalnom zdravlju, a neki vođe na tom polju bili su pionirski inicijative za pomoć. Na primjer, dr. Joy Harden Bradford, licencirani psiholog i popularni govornik, pokrenuo je pokret pod nazivom Therapy for Black Girls. Ovo je ime njezinog fantastičnog podcasta, kao i internetskog prostora koji je stvorila za domaćin resursa i zajednice kako bi promovirala mentalni wellness crnaca i djevojčica.

Za crne muškarce i dječake postoje resursi Previše, počevši od duša crnaca, činjenica koja se temelji na razgovorima između crnaca o pitanjima mentalnog zdravlja koje organizira Black Mental Health Savez za obrazovanje i savjetovanje. Također možete saznati više o programima koji se fokusiraju na mentalno zdravlje crnaca i dječaka na CommunityVoices.org.

Kamo idemo odavde?

Gledajući unatrag na ono što smo danas iznijeli, mora se osjećati obeshrabrujuće kad vidimo koliko monumentalnih utega crnih Amerikanaca nose u svom radu na uzgoju mentalnih zdravlje. Mnogi od nas koji ne crne, posebno oni koji su na privilegiranim pozicijama, uzimaju određene stvari zdravo za gotovo-da će liječnici slušati, da postoje terapeuti koji razumiju naša iskustva, da smo rođeni s čistim škriljevcem bez traume, koje imamo i mi imamo Pristup osnovnim sastojcima za mentalno zdravlje poput mogućnosti spavanja i da način na koji vidimo sebe – način na koji učimo svoju djecu da vide svijet – nije obojen stoljećima tekućih predrasuda.

ako Srce vam je slomljeno, neću vam reći da se prestanete osjećati tužno. Ako ste ljuti, neću vam reći da ne biste trebali biti bijesni.

Ako vam je srce slomljeno, neću vam reći da se prestanete osjećati tužno. Ako ste ljuti, neću vam reći da ne biste trebali biti bijesni. Ako doživite rasizam, imate pravo na katarzu koju snažne emocije mogu ponuditi. Ako ne doživite rasizam, neka vas emocije motiviraju da učinite bolje, da naučite više.

U sljedeće dvije epizode u ovoj seriji rasizma i mentalnog zdravlja, napravit ćemo mali korak pregledavajući Neki su načini na koje crni i Afroamerikanci mogu zaštititi svoje mentalno zdravlje od toksičnih učinaka rasizma, kao i na neke načine na koje mi ostali možemo pomoći.

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Jade Wu, Psycholog Psycholog

DR. Jade Wu bila je domaćin pametnog psihologa podcasta između 2019. i 2021. Ona je licencirani klinički psiholog. Priznala je doktorat. sa Sveučilišta u Bostonu i završio kliničko prebivalište i stipendiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke.

Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na pametni psiholog Podcast Spotify Google Stitcher

Jeste li se ikad zapitali zašto su vaši odnosi nezadovoljavajući ili neuspješni? Danas, dr.

Contents

Aimbig